Усовершенствованный курс по правильному питанию и похудению под современный темп жизни.
ПП — это не про «есть как-то правильно».
НЕТ НИКАКОГО ПРАВИЛЬНО.
Есть выбор: либо еда работает на обеспечение вашего организма минералами и нутриентами, либо на рост цифры на весах.
Как устроена программа «ПП без заморочек»:
Программа рассчитана на 14 дней
Только чёткая структура, поддержка и понятные действия, которые легко вписать в жизнь.
Без марафонской гонки, без подсчётов и без диетической тоски и даже с выходными.
9 коротких уроков
простая теория, которой хватает, чтобы навести порядок в тарелке.
9 практических заданий
к каждому из уроков по формированию правильной тарелки. Без рецептов с продуктами из вашего холодильника.
Выходные будут у нас без уроков, потому что отдых тоже часть здорового образа жизни.
Что будет у нас по урокам:
День 1. Принципы сбалансированного питания:
Разберётесь, почему диеты не работают, а организм мстит вам срывами, и наконец поймёте, что значит питаться «нормально», а не идеально.
День 2. Белки.
Узнаете, сколько белка нужно, чтобы не было дряблости, выпадения волос и постоянного чувства голода. и при этом не упасть в обморок от переизбытка куриной грудки.
День 3. Жиры.
Разберётесь, какие жиры нужны для здоровья печени и гормонов, чтобы кожа не сохла, либидо не падало, а вес, наоборот, начал уходить.
День 4. Углеводы.
Поймёте, какие углеводы действительно дают энергию, а какие только запускают тягу к сладкому и резкие перепады сахара.
День 5. Клетчатка.
Узнаете, сколько и как добавлять клетчатку в рацион, если раньше ее было недостаточно, чтобы кишечник не реагировал вздутиями.
День 6. Вода.
Разберётесь, как пить воду не просто «пить 2 литра», а чтобы разогнать обмен веществ, убрать отёки и проснуться без утренней одутловатости.
День 7. Перекусы.
Наконец поймёте, как и чем перекусывать без чувства вины, тяги к сладкому и вечерних зажоров, когда «весь день ничего не ела, зато теперь не остановиться».
День 8. Десерты
Узнаете, как вписать сладкое в питание так, чтобы не было срывов и чувства «жизни без радости», и при этом вес уходил, а настроение оставалось.
День 9. Специи.
Поймете, как специями можно разнообразить рацион, чтобы каждый день был как гастро-тур по миру.
День 10. Финальный эфир
с Ольгой Евдокимовой: мотивация и награждение участников ценными призами.